コーヒーを淹れる時間のない朝はドリップオンコーヒーを入れる。ドリップオンコーヒーの味が分かるようになるのもあまり嬉しくはないのだが、モンカフェが一番おいしいと思う。

昼休みのラッパは、昨日に引き続いてリップスラーの練習。力を抜いて吹けるようにしないと進歩がない。

夕方、ジムでトレッドミル30分。12.2km/hに固定して走るが、12.0km/hとは格段にスピード感が上がって辛い。17分半くらいで終了し、残りは軽く流す程度。