昼休みのラッパ。最近はリップスラーとリップトリル、シェイクに重点を置いた練習をしているのだけど、リップスラーを使わないトリルも得意というわけではない。音階的に隣り合った音のトリルはリップトリルよりはるかに使う機会が多いものの、音の組合せによって滑らかにできるものと雑音が入りやすいものに差がある。というわけで重点的にトリルを練習する。メトロノームを使って、ゆっくりテンポから少しずつ速くしていく。なかなか良い練習になる。リップスラーの前にやるべきか。

夕方、ランニングはジムでトレッドミル。12.2km/hに固定して25分間走り続けた。これまで12.2km/hは17分以上走り続けられたことがなかったので成長したらしい。30分間で走った距離についても自己ベスト更新。12.2km/hだと脚の筋肉への負担が大きいので、この負荷を維持したまま長時間走り続けるのは筋持久力のために有用っぽい。