環八が混雑しているようだったので調布狛江経由で出勤。混雑しているときの環八経由と時間はあまり変わらないのだけど、同じ時間でいけるなら裏道の方が楽しい。

昼休みのラッパは、昨日ほど風も強くなかったので楽譜を立てて、パーカーのオムニブックからKC Blues。

夕方は会社の周りをランニング。大会も近づいてきたことなので、いつもはだらだら下りと激坂のコースなのだけど、急な坂下りとだらだら上りのコースにしてみる。といっても単に会社の周りを回るコースで逆回りにするだけ。下りは飛ばさないが、だらだら上りを着実に走れるようにしておく。とはいえ、後半はペースも落ちてしまう。

夜はコーラス練習用の音源作り。