朝からごりごり仕事で昼休みもみっちり仕事。でも仕事量は先月に異動直後で多忙を極めたのに比べればだいぶ落ち着いてきていて、18:30には退勤して家族で夕食が食べられる。

夕食後、軽くランニング。 15kmくらいを5'00"/km前後をキープして走り続ける。最後の方は筋持久力を鍛えるつもりでスピードを維持する。そもそも最近極端に走る頻度が減っているので、たまには脚の筋肉を追い込まないと、フルマラソンを歩かずに完走なんてとても無理だろう。