コーヒーを淹れる余裕はなかったが通常通り出勤。

環八が空いていて快適だった。横横で一部工事のため渋滞とまでは行かないが流れの悪い区間があったものの、家の駐車場から会社の駐車場まで90分で到着。

昼はラッパ。アーバンで跳躍（intervals）の練習をするが、これが難しい。特に下降形が大変。今のアンブシュアで唇の柔軟性が落ちてるってことだろうか。

夕方、とっとと退勤してから会社の周りを軽く走る。7kmコースを走るのだが、走る前にジムでエアロバイクを5分間マジ漕ぎしておく。これで、ある程度の距離を走った後の最後の7kmの気分になる。フルマラソン並の疲労度は全く期待できないか。

朝に桃を冷やしておいてもらったのに忘れていて食べず、夕食後にいただこうと思っていたら、娘の友達が遊びに来たときのデザートがあるというので、桃は明日にしてデザートの方をいただく。